作家：红色（女云开体育，60岁，民航职工）

二十年前我被会诊为中度抑郁症，同期伴有焦躁。那时的症状主要有失眠、情感低垂、自卑等。服药一年多后，因为药物反作用导致胃部受损严重，被动停药。之后亦然寻找各式宗旨诊治，但见效甚微。这二十年我一直身心窘况地走在抗抑郁的路上。

新冠疫情发生后，我的失眠更加严重，甚而有一周7天齐是24小时不眠的情况。况兼也越来越可爱寂寥，不肯意去大家时势，连基本的外交齐念念宗旨侧目。偶然迫于无奈不得不投入，回家后还会像过电影似的回念念几遍，系念我方哪句话会让别东说念主不怡然。况兼自责自卑澄澈加剧，失魂陡立。怯生生以及胸闷、心慌气短等各式躯体症状爆发式相继而来，让我堕入了可怜的平川。

2022年的春天，意外中在抖音上刷到好天敦厚的一段视频，看完后嗅觉内心坦然莽撞了好多。于是，我就把好天敦厚诞生成迥殊眷注，并保藏了他的多个视频。时经常翻来望望、听听，大脑的白天见鬼少了些，內心也悠闲些了。

2024年5月初，又在抖音上听了好天敦厚的一次直播，我目下一亮：这不恰是我需要的吗？于是，我绝不耽搁购买了正念八步法体验课。改命之旅运行启航。五天的课程很有收货，让我折服唯有听话照作念，并随着敦厚的安排学好八步法，瓜熟蒂落，水到渠成！

5月13号，我有幸成为系统课学员，每天听音频、默念并抄写动机歌、好天三步和好天加油。

好天加油给了我信心!

好天三步给了我设施!

好天三力给了我力量!

我就念念，前边二十几年我饱受了各式躯体症状的折磨，当今有了八步法的疏导，又能鉴戒学长们的康复磨真金不怕火，还有什么可怕的呢？即使病魔反复又能怎么样呢？于是放下其他事情，就连已坚合手了三十多年股市账户里的票票也不去看了，专心学习正念。

听音频及晚上的集体训练，我常常是在寝息中渡过，反复听屡次亦然如斯。依然系念这样会影响学习恶果。好天敦厚给的讲解是大脑疲顿所致，这样就不再系念，允许我方在听音频、作念训练的经过中睡着，休息大脑。鸦雀无声，两周后发觉躯体症状持续隐没，寝息也达到了每晚七个小时傍边，最多近十个小时，这是我二十年来从莫得过的。那份收缩与高兴难以言表！

接下来的变化更让我惊喜。三个月后的一天，一直以来以为是更年期引起的忘记症莫得了，再也不必系念我方忘了关火大致忘了锁门。连濒临异性不敢直视的问题也隐没了。在每时每刻的训练中，在正念生涯中，我的不良症状消融于无形，我重新活过来了！我感到心生兴奋，万物生辉！

学习正念八步法不但给了我健康，我的家东说念主亦然受益者。

我家东说念主是2024年6月初退休，到月底就澄澈嗅觉他情感低垂，刻意与东说念主提议，还时常哀声嗟叹。为此，在好天敦厚的答疑课上，我还专诚请问过敦厚，敦厚建议多带他出去走走。那时，咱们正有远途外事活动及顺带旅游的磋商。缺憾的是，在开赴前一天，我家东说念主考研肉体时腰筋扭伤。之后一周时辰，他起床齐很劳作，身心又一次受到了很大打击。哀声嗟叹本事追随着他，以为辞世没酷爱，负面情感爆棚，还总拿起那些退休后不久就离世的东说念主。其后情感失控，甚而到了焦急气象，听不进任何劝解。有几次差点把我也带进去，我持续用正念应答才得以走出窘境，稳悠闲思。

我一直念念用八步法匡助他。一次意外间看到群里发的好天敦厚的一段视频，很相宜他那时的气象，就试着给他听。他果真莫得扼杀，况兼很坦然地听完毕。我暗地鼎沸。选拔是调动的第一步，之后我络续把看敦厚的视频后作念的纪录讲给他听。针对他可怜聚焦的几个钩子，迥殊是执求之心的脱钩，注目讲三个心态：安住当下、作念好当下、品尝当下，嗅觉他颤动很大。又让他我方听这个音频，他的情感更加拖沓。

我信心大增。带他缓慢了解了识别不良反映及后果，识别自动导航，好天三步等。以他那时焦急的气象，无法作念到系统格式地学习，只可用我有限的智力针对他的症状，找敦厚视频要点讲给他，就这样肤浅。一周后他的不良反映和症状络续没了，迥殊是追随他两个月的哀声嗟叹也少了。整个这个词东说念主的精气神追忆了。

正念八步法又一次创造了遗址。

家东说念主说，是正念救援了我，遭逢好天敦厚是我的福分。咱们全家齐受益于正念！是正念让咱们更生！感德有正念云开体育，感谢好天敦厚创立了正念八步法，让咱们隔离病痛的折磨，重新走进安康、幸福、兴奋的生涯中！

症状八步法敦厚好天正念发布于：北京市声明：该文不雅点仅代表作家本东说念主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间办事。